Der Albtraum

Schatten-Herausforderung

Sich von Sorgen auffressen lassen.

Strategie

Stelle dich deinen Ängsten im Licht.

Praxis für Ausgleich

• Schreib Sorgen, die dich nachts beschäftigen, auf einen Zettel und nimm sie dir am nächsten Tag bei Tageslicht vor.
• Prüf jede Sorge mit zwei Fragen: Wie wahrscheinlich ist das wirklich, und was könnte ich tun, wenn es eintritt?

Reflexions-Journal

• Was raubt mir den Schlaf?